Quels miels privilégier pour une consommation après du sport ?

Tous les miels ne se valent pas et tous n’ont pas les mêmes propriétés. Un conseil avant tout… consommez du miel que vous avez acheté à un apiculteur, évitez les miels de grande surface dont l’origine n’est pas contrôllée ou alors très mal indiquée.

  1. Miel de lavande de Provence : Ce miel de qui a une aoc est un miel de grande qualité, doux et parfumé, c’est le meilleur miel à mon sens.
  2. Miel d’Acacia : Avec son goût doux et sa consistance liquide, le miel d’acacia est facile à mélanger dans des shakes de protéines. Il est aussi reconnu pour ses effets bénéfiques sur la santé digestive et pour la gorge. Voir miel d’acacia du rucher des orchis en Isère – voir photo.
  3. Miel Brut : Le miel brut (non chauffé et non filtré) conserve la totalité de ses enzymes, antioxydants et autres nutriments, ce qui le rend particulièrement riche en propriétés bénéfiques pour la santé. Miel en bréche, encore dans la cire, non filtré, non extrait, du miel brut et pur. C’est une expérience incroyable en goût.
  4. Miel de Châtaignier : Ce miel a un goût distinctif et un peu plus amer et plus fort que les autres miels, ce qui peut ajouter une saveur et une couleur intéressante à votre shake de protéines. Il est également riche en minéraux.
  5. Miel de Fleurs Sauvages : Ce type de miel provient de différentes fleurs et offre donc une complexité de goûts et d’arômes. Il apporte une variété d’antioxydants, selon les fleurs dont il provient.
  6. Miel de Manuka : Ce miel de Nouvelle-Zélande est réputé pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Il peut être particulièrement bénéfique pour la récupération musculaire et l’immunité. Attention c’est un miel de « luxe » de par son prix.

Comment Consommer la Whey avec du Miel : Avant et Après l’Entraînement

La whey protein est un complément alimentaire populaire parmi les sportifs pour son efficacité à soutenir la croissance et la récupération musculaire. L’ajout de miel non seulement améliore le goût mais peut aussi fournir un boost énergétique bienvenu. Voici comment vous pouvez intégrer la whey et le miel dans votre routine sportive, avec quelques recettes pratiques pour maximiser vos performances et votre récupération. Avec toujours le principe de prendre du bon miel, et pas un miel à bas coût en grande surface.

Consommation de Whey et Miel Avant l’Entraînement

Prendre de la whey avec du miel avant de s’entraîner peut aider à augmenter vos niveaux d’énergie et à préparer vos muscles à l’effort intense. Le miel, étant un sucre naturel, fournit une libération rapide de glucose dans le sang, ce qui peut améliorer votre endurance et votre force pendant l’entraînement.

Recette de Shake Pré-entraînement :

  • Ingrédients:
    • 1 scoop de whey vanille
    • 250 ml de lait d’amande
    • 1 cuillère à soupe de miel
    • ½ banane
    • Une pincée de cannelle (optionnel)
  • Préparation:
    1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
    2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
    3. Consommez environ 30 minutes avant votre entraînement pour une énergie optimale.

Consommation de Whey et Miel Après l’Entraînement

Après l’entraînement, votre corps a besoin de protéines pour la réparation musculaire et de glucides pour reconstituer les réserves d’énergie. La whey protein se digère rapidement, ce qui aide à fournir les acides aminés essentiels aux muscles, et le miel aide à restaurer les niveaux de glycogène.

Recette de Smoothie Post-entraînement : whey+miel

  • Ingrédients:
    • 1 scoop de whey chocolat ou vanille
    • 300 ml de lait
    • 1 cuillère à soupe de miel
    • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
    • 1 banane congelée
  • Préparation:
    1. Placez tous les ingrédients dans un blender.
    2. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
    3. Buvez immédiatement après votre entraînement pour favoriser la récupération musculaire.

Dans Quels Cas Consommer de la Whey et du Miel ?

  • Avant l’Entraînement : Si vous avez besoin d’un coup de pouce énergétique rapide et que vous voulez maximiser votre performance pendant la session.
  • Après l’Entraînement : Pour aider à la récupération musculaire et recharger rapidement les niveaux d’énergie.
  • En Collation : Entre les repas ou quand vous avez besoin d’un snack rapide et nutritif, un shake de whey avec du miel peut être une excellente option pour maintenir les niveaux d’énergie et éviter les fringales.

L’ajout de miel à votre whey peut non seulement rendre votre shake plus délicieux mais aussi plus fonctionnel, que ce soit pour une énergie instantanée ou pour une récupération optimale.

je vous ai indiqué quels types de miel consommer, la question se pose maintenant de ou acheter de la whey ?

Comme pour le miel vous trouverez de tout sur internet et en grande surface, du bon, du bien et du beaucoup moins bien.

Nous utilisons la whey protein de Protéalpes pour ce type d’utilisations.

Fabriquée à partir d’un isolat de lactosérum issu de lait de pâturage, elle apporte 22 à 23g de protéines par portion pour soutenir la récupération et le renforcement musculaire.

Le miel d’acacia du rucher des Orchis se trouve sur place, à Pisieu en Isère et dans des points de vente en Rhone Alpes / Lyon.

La Whey protein de protéalpes se retrouve sur leur site internet, et leur siège est également en Isère.

Consommez local !